早上起来肚子胀气怎么办

对于肠胃不好的早上胀气人来说，在晚上吃饭的起肚时候根本不敢吃的太多，而且也不敢食用一些不好消化的早上胀气食物，因为一旦吃了这些东西在第二天早上起来肚子胀气会非常严重，起肚即便是早上胀气早上不吃早饭也没有办法解决早上起来肚子胀气的问题。为了帮助各位朋友解决烦恼，起肚本文就针对早上起来肚子胀气怎么办做出分析。早上胀气

胀气大部分是起肚饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：吃东西时，早上胀气细嚼慢咽，起肚而且不要一次吃得太多、早上胀气太撑。起肚平时避免喝碳酸饮料，早上胀气口香糖，起肚并且最好不要用吸管喝饮料，早上胀气因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点。

指导意见：

你可以顺时针按摩肚脐，要有点力度饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

常用的行气消胀类中药，如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤。

哪些情况你必须去看医生？

莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

其实想要彻底的解决早上起来肚子胀气的情况，首先您就需要改善饮食习惯，其次就是要注意吃饭之后可以稍微的运动一下来帮助消化，不过并不建议您在饭后立马做运动，最好是可以饭后30分钟再进行运动，这样的话不但可以帮助消化，对于肠胃也不会增加什么负担，是比较不错的解决问题方法。