怎么样才可以养胃呢?     DATE: 2024-04-14 05:53:38

秋天来了,可养早晚温差比较大,可养如果这时候不能好好的可养注意保暖,那么,可养许多肠胃功能比较弱的可养人,就可能会出现胃部的可养不适症状。当胃部不舒服的可养时候,就会严重影响到人们的可养进食的,这样也会影响到身体对于营养的可养吸收,所以胃部不适不能掉以轻心。可养那么,可养应该怎么来养胃比较好呢?

1. 自我按摩

适当的可养自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,可养两手相叠,可养于上腹部按顺、可养逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。

2. 运动健胃

适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

3. 热汤放温

热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

4. 经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

想要养胃,首先要注意情绪要保持乐观,不要让自己有太重的精神压力。其次是在饮食上多多注意,多吃一些好消化的食物,尤其是小米粥养胃的效果非常的好。第三是要注意适当的运动,促进肠胃的蠕动,这样也可以减少肠胃不适的出现。