三踝骨折康复训练需要注意什么

在我们的踝骨日常生活中总是有一些意外的症状发现，其中踝骨骨折就是折康注意我们很多人都经历过的一种症状，出现这样的复训症状往往会给我们的正常生活带来很多的不便，同时也会给我们带来一定的练需疼痛感，往往在治疗之后也需要我们进行康复训练，踝骨否则会有一定的折康注意并发症，或者会严重的复训影响到我们的走路姿势，所以他的练需训练也是至关重要的，那么想要使康复训练得到更好的踝骨效果就要掌握他的一些注意事项，下面一起了解一下三踝骨折康复训练需要注意什么。折康注意

三踝骨折康复训练需要注意什么

1：千万不要怕痛，复训少吃不吃止痛药对骨折绝对有好处。练需不管有多痛，踝骨都要踩斜板。折康注意你会发现只有不怕死的复训人才配活着一样，只有不怕痛的人关节才不会僵硬。

2相信科学尊重自然规律，不要硬撑。以为能走能跑就象以前一样的生活，错了！如果不加保护创伤性关节炎会来得有早又猛！

要做到：

（1）不跑步 不爬山 不负重 少上下楼梯 绝对避免再受伤

（2）适当的走路锻炼（慢走），并且把身体重心落在好脚

（3）尽量不走远路 以车代步

（4）不吸烟不喝酒 以后继续保持这样的体重

（5）以后经常吃钙片和保护关节软骨的食物（美国的乐力钙真的好，我一天吃一粒，吃3个月停一个月然后做体检看血钙含量是否过高，否则易患结石疾病）

（6）坚持用海桐皮、路路通等中药泡脚，适当按摩运动关节锻炼踝关节周围的韧带。（原则：关节要省着用，多动关节旁肌肉，少负重动关节）

（7）休息时就把脚抬高越高越好，穿医用弹力袜，并给萎缩的的小腿按摩。

（8）少吃药，多吃各种营养的食物（我至今听中医的烟酒不沾|、不吃少吃辣椒 姜 公鸡 牛肉等酸性食物）

（9）注意保暖，年轻人以后做好从事文职工作

（10）没了健全身体的我们，精神就应强大起来，心态要好，睡眠要充足。

上面就是对三踝骨折康复训练需要注意什么的介绍，通过了解之后我们知道骨折治疗之后的康复训练是非常重要的，在这个期间患者一定要特别的注意不要再做剧烈的运动，另外平时一定要多吃一些清淡而且有营养的食物，这个期间可以多喝一些骨头汤等，这样对骨折的康复都有很大的帮助。