如何才能够减大腿的赘肉?     DATE: 2024-04-14 06:03:15

夏天的赘肉时候看到很多身材纤细的美女都穿着短裙,我们这些胖子心理也都痒痒的赘肉,不知道自己这辈子是赘肉不是会有穿上短裙的那一天。由于自己的赘肉大腿很粗,被人称为是赘肉大象腿,自己的赘肉自信心感到倍受打击,所以小编决定减肥,赘肉让大家看看逆袭后的赘肉我,今天小编就给大家说说如何才能快速减去大腿的赘肉赘肉。

方法一:仰卧起坐

A:平躺,赘肉双腿屈起,赘肉双手交叉放在脑后,赘肉就像做仰卧起坐的赘肉那个准备姿势。

B:以小腹为中心点,赘肉抬起上半身,赘肉同时双脚也缩起,直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度。

B:两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。

C:动作保持10秒,重复以上动作10次。

以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高。

以前高中在宿舍的时候有个女孩每天都会做骑脚踏车的这个动作,不过每次她做的时间都很长,所以最后的效果确实还是很明显的,其他的几个女孩也都模仿她,但是由于都没有坚持下来,所以也就没有显著的效果,这个运动最适合晚上睡觉之前半小时做了。